Утренняя гимнастика является одним из важнейших оздоровитель­ных мероприятий в дошкольном учреждении в семье. Начинать про­водить ее надо с двух лет. В дошкольном учреждении проведение утрен­ней гимнастики тесно связано с организованным началом дня, пере­ключением внимания детей на совместные формы деятельности во время режимных процессов, самообслуживания, занятий и т. д. При организации утренней гимнастики, особенно в первые дни посещения малышом детского сада, воспитателю следует дифференцированно подходить к каждому ребенку. Некоторые дети не сразу включаются в упражнения. Настаивать на их непременном участии не надо. Важно, чтобы ребенок постепенно сам захотел участвовать в утренней гимна­стике и включался по собственному желанию. Постепенно дети привы­кают и охотно занимаются с воспитателем.

Содержание гимнастики составляют 3—4 общеразвивающих упраж­нения. Каждое повторяется 4—5 раз. Кроме общеразвивающих упраж­нений включается ходьба, легкий бег и поскоки. Длительность ходьбы и бега составляет 15—30 с. Для проведения общеразвивающих упражне­ний в начале года используется свободное построение. Важно, чтобы малыши не мешали друг другу. Надо помочь им разместиться по всей площади. Постепенно воспитатель приучает детей строиться в круг, используя сначала нарисованный круг на полу или на земле.

Как подбирать общеразвивающие упражнения для утренней гимна­стики?

Вначале надо дать упражнения для плечевого пояса и рук. Они прово­дятся, как правило, из исходного положения стоя. Затем идут упражнения для ног и туловища. Упражнения следует проводить из разных исходных положений (сидя на полу, стульях, скамейках, лежа на спине и на животе).

Общеразвивающие упражнения для детей этого возраста чаще всего основаны на подражании. Малыши могут подражать известным персо­нажам, например махать крылышками, как бабочки, воробышки, изоб­ражать качающиеся деревья. Взрослый объясняет, показывает действие, одновременно выполняя его вместе с детьми. В объяснении, показе важно выделить главное звено и направление движения, подчеркивая некоторые его характеристики. Воспитатель не требует от детей четкого воспроиз­ведения общеразвивающих упражнений. Важно, чтобы малыши выпол­няли их радостно, получали удовольствие от самих движений и совмест­ных действий с воспитателем. Постепенно в результате многократного повторения дети овладевают исходным положением, выполняют задан­ное направление движения, могут выполнять его уже по слову взрослого.

После общеразвивающих упражнений проводится ходьба и бег или поскоки на месте (2 раза по 10—15 с с небольшой паузой для отдыха). Можно в конце утренней гимнастики провести вместо бега и ходьбы небольшую подвижную игру.

В летний период утренняя гимнастика проводится на участке. Ее можно провести в виде дозированной ходьбы (30 м) в сочетании с бегом и другими видами движений (см. Приложение, подвижная игра № 73).

Комплекс 1. «Гуси»

Ходьба и бег врассыпную за взрослым.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Поднять руки в стороны, помахивая ими вверх-вниз («Гуси летят»). Повторить 4—5 раз.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вперед прогнувшись, произнести: «Ш-ш-ш» («Гуси шипят»). Повторить 4—5 раз.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Присесть, опустить руки, вернуться в исходное положение («Гуси спрятались»). Повторить 4—5 раз.

И. п.: стоя, руки произвольно или на поясе. Подскоки на двух ногах на месте (6 прыжков). Повторить 2 раза. Дети, не умеющие прыгать, делают «пружинку».

Комплекс 2. «Птички»

Ходьба стайкой за воспитателем со сменой направления.

Легкий бег врассыпную «Птички летят».

Построение с помощью воспитателя в круг.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища.

Поднять руки в стороны, опустить, сказать: «Чик-чирик», вернуться в исходное положение. Повторить 4—6 раз.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Наклониться вперед - вниз и постучать пальцами по коленям, сказать: «Клю - клю», вернуться в исходное положение. Повторить 4—6 раз.

И. п.: стоя, руки опущены. Прыгать легко на двух ногах 5—6 раз.Повторить 2 раза.

Ходьба стайкой за воспитателем.

Комплекс 3. «Дети спрятались»

Ходьба и бег за воспитателем.

Построение в круг с помощью воспитателя.

И. п.: стоя, руки за спиной. «Показали руки» (вытянули вперед), «Спрятали руки» (вернулись в исходное положение).

И. п.: стоя, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнуть в колене вперед-вверх, обхватить руками, прижать к себе (спрятали ногу). Повторить 3—4 раза для каждой ноги.

И. п.: стоя, руки на поясе. Присесть, руками обхватить колени, наклонить голову («дети спрятались»). Вернуться в исходное положение и сказать: «Вот я». Повторить 4—5 раз.

Прыжки на месте (6—8 раз). Повторить 2 раза.

Медленная ходьба за воспитателем.

Комплекс 4. «Часики»

Ходьба стайкой за воспитателем. На сигнал взрослого перейти
на бег, закончить ходьбой.

Построение в круг.

И. п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Мах руками вперед со словами: «Тик», мах руками назад: «Так». («Часики идут»). Повторить 4—5 раз.

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены. Наклониться вперед со словом «бом», вернуться в исходное положение («Часы бьют»). Повторить 4—5 раз.

И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени («Пружина лопнула»). Повторить 4—5 раз.

И. п.: стоя, руки на поясе. Бег на месте (или 5—8 прыжков). По­вторить 2 раза.

Спокойная ходьба.

Комплекс 5.   «Мотоцикл»

Ходьба в колонне по одному за взрослым. Бег врассыпную.

Построение в круг.

И. п.: стоя, руки согнуты в локтях, перед грудью. Круговые движения рук перед грудью («Заводим мотор»). Дети произносят: «Р-р-р». Вернуться в исходное положение.

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Круговые движения ногами, согнутыми в коленях («Мотоцикл поехал»), вернуться в исход­ное положение. Повторить 3—4 раза.

И. п.: то же. Повернуться на живот («Мотоцикл делает пово­рот»), вернуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

Ходьба за воспитателем.

Комплекс 6. «Шар» 

Ходьба в чередовании с бегом в колонне по одному.

Построение в круг.

И. п.: стоя, ноги вместе, руки внизу. Поднять руки вверх, потя­нуться («Шар наполняется воздухом»), присесть, руками обхватить колени, спрятать голову («Шар лопнул»). Дети произносят: «Ш-ш-ш». Повторить 4—5 раз.

И. п.: стоя, руки на поясе, ноги слегка расставить, повернуться вле­во, затем вправо («Шар вращается»). Повторить 2—3 раза в каждую сторону.

И. п.: то же. Прыжки на месте на двух ногах («Шар прыгает»). Повторить 2—3 раза.

Бег врассыпную («Шары улетают») в течение 10—15 с.

Комплекс 7. «С кубиками»

Ходьба в сочетании с бегом за воспитателем, который меняет темп движения.

Построение в круг.

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, в руках куби­ки. Дети соединяют руки, не сгибая их в локтях, и ударяют кубиком о кубик. Разводят руки в стороны. Повторить 5—6 раз.

И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Кубики подтянуть к плечам. Выпрямить руки вперед — показать кубики взрослому, вер­нуться в исходное положение. Повторить 4—5 раз.

И. п.: стоя, руки с кубиками опущены. Присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх. Повторить 4—6 раз.

Поскоки на месте 15—20 с. Положить кубики на место.